MBSR Übungs - CD

Sitzmeditation

(Vipassana)

Die Sitzmeditation ist aufbauend:

Einleitung, 10, 15, 20 und 25 Minuten. Wer die ganze Anleitung gut kennt, kann diese mit der Zeit weglassen und das offene Gewahrsein praktizieren.


Bodyscan und Yoga

Achtsamkeitsübungen, mit dem Ziel, den Atem, den Körper, Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken bewusst und unvoreingenommen wahrzunehmen.


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