MBSR 8-Wochenkurs

Stressbewältigung durch Achtsamkeit möchte Sie dazu einladen, einmal 8 Wochen ihres Lebens dafür zu nutzen, sich mit wachem Interesse und Offenheit selbst zu erforschen. Dabei können Sie lernen, sich bewusst aus dem Getriebensein des Alltags zu lösen und sich aktiv im gegenwärtigen Augenblick zu begegnen.


Dies geschieht jedoch nicht ganz von selbst. Damit der Kurs in den Alltag integriert werden kann, wird tägliches Üben der Methode an sechs Tagen in der Woche vorausgesetzt.


Dabei üben Sie:

  • Achtsamkeitsmeditation im Sitzen, Gehen und Liegen
  • Sanfte Körperarbeit (Yoga)
  • Körperwahrnehmungsübung (Body Scan)

Kurzvorträge und Gruppengespräche zu folgenden Themen runden den Kurs ab:

  • Umgang mit Gefühlen, Schmerzen, Emotionen und Gedanken
  • Achtsame Kommunikation
  • Stress und seine Folgen für die Gesundheit

Bei den Teilnehmerinnen und Teilnehmern konnten folgende Veränderungen beobachtet werden:

  • Mehr Vitalität und Lebensfreude
  • Erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen
  • Wachsendes Vertrauen in sich selbst und Selbst-Akzeptanz
  • Anhaltende Verminderung von Krankheitssymptomen
  • Angemessene Bewältigung von Stresssituationen