MBSR Nachhaltigkeitstraining

Das Nachhaltigkeits-Training richtet sich an Menschen, die einen MBSR 8-Wochenkurs oder einen vergleichbaren Kurs besucht haben und die Übung der Achtsamkeit durch ein fortlaufendes Training in den Alltag integrieren möchten.  

 

Inhalt

Weiterführen des im MBSR 8-Wochenkurs Gelernten: Bodyscan, Sitzmeditation, Gehmeditation, sanfte Entspannungsübungen aus dem Yoga. Üben und vertiefen der Kursinhalte zur Unterstützung der eigenen Achtsamkeitspraxis im Alltag. Z.B.: Die sieben Aspekte der Achtsamkeit (Nicht-Beurteilen als innere Haltung, Geduld, den Geist des Anfängers be-wahren, Vertrauen, Nicht-Greifen, Akzeptanz, Loslassen), Umgang mit angenehmen und unangenehmen Erfahrungen und schwierigen Emotionen, Vergänglichkeit, Selbstakzep-tanz, Dankbarkeit, Mitfreude, Mitgefühl, liebevolle Güte, achtsame Kommunikation.